美容液ダイエットシェイクを3週間試した結果（体験談メイン）

今回はその3週間目の記録です。
1週目の記録はこちら。
2週目の記録はこちらをご覧ください。

記事内容は私の体重変化と備忘録。
それと、美容液ダイエットシェイクの味の感想と使用感のレポートになります。
味、腹持ちについて、他にも何か気付いたことがあれば書いていきます。

私の意志は弱いです。
厳しいルールに縛られたダイエットができる自信はありません。
置き換えはゆるく続けていきます。
なので、うまくいくかどうかはわかりません。
ある意味とてもリアルな置き換えダイエットの体験談になっていると思います。

はたして美容液ダイエットシェイクの効果は出るのでしょうか？
ご期待ください。

置き換えダイエットに挑戦する人について

美容液ダイエットシェイクを使って、置き換えダイエットしていきます。
最終目標は私の適正体重73.7kgまで減量すること。
今回のダイエット期間は1ヶ月の予定。
無理のない範囲で-2kgできれば大成功と考えてます。

美容液ダイエットシェイクについて

今回置き換えに使用する、美容液ダイエットシェイクについて簡単にまとめました。

商品名	美容液ダイエットシェイク
1食分のカロリー	約165kcal
特徴	1日に必要な1/3※のたんぱく質・ビタミン・ミネラル、食物繊維を配合 大豆成分、ピュアコラーゲン4000mg配合 グルコマンナン配合 人工甘味料・酸味料・着色料・乳化剤・保存料・増粘剤　無添加
キャンペーン価格（税込） 【1食分の価格】	初回限定20％OFF【全額返金制度あり】 6,912円【1食あたり約494円】 定期購入25％OFF 6,480円【1食あたり約463円】 通常価格 8,640円【1食あたり約617円】
味の種類	ストロベリー、バナナ、マンゴー、ココア、カフェオレ、ロイヤルミルクティー、抹茶

低カロリーで栄養満点。
添加物も極力抑えた体に優しいダイエットシェイク。
置き換え食として、とても優秀だと思います。
1食あたり500円弱かかるので、そこだけがネックに感じます。

今回がはじめての美容液ダイエットシェイク購入だったので、「初回限定20％OFFの全額返金制度あり」のコースを選びました。
この全額返金制度というのは、美容液ダイエットシェイクを実際に飲んでみてダメそうな場合、返品したら全額返ってくるという制度。
全額返金制度の条件は以下の通り。

全額返金制度の条件
8営業日以内（到着日含）にお知らせいただくこと。
初回限定美容液ダイエットシェイクを初めてご購入の方。
弊社に、商品代金をご入金済みの方。
商品1箱の14袋中、１袋以上未開封の商品、開封済み空袋全てが残ってること。
まとめてお買い上げいただいている場合、開封済みが最初の1箱のみであること。
返金対象は初回のお取引き全額です。開封済みの商品と未開封の商品（正常な状態の箱）全て。
グループ購入時も同様で、上記の条件を満たさない場合、未開封商品のみの返品もお受けしておりません。
返金は、請求金額の全額です。（送金手数料は弊社負担）

ヘルシーバンク | 全額返金制度についてのご利用の方法

この条件を満たせば、すべての味を1袋ずつ試しても返品可能なのがすごいです。
ただし、返送料だけは自己負担になります。
美容液ダイエットシェイクを飲むなら、最初はこのコースがおすすめです。

美容液ダイエットシェイクを選んだ理由

今回、美容液ダイエットシェイクを使用することにした経緯について軽くお話しします。

「ダイエットしたいけど、楽な方法がないかな」と探していたところ、置き換えダイエットと美容液ダイエットシェイクの存在を知りました。

さっそく、美容液ダイエットシェイクの公式サイトの商品情報をチェック。
サイトを見て、美容液ダイエットシェイクのならカロリーを抑えた上で栄養もとれるし置き換えダイエットに飲んでみて良さそうだと思いました。

それから、ネットの口コミを見て「味とか腹持ちとかいろいろ書かれてるけど、本当のところどうなの？試したい！」と思って購入を決意しました。
正直、痩せたい！よりも飲んでみたい！って気持ちの方が強かったです。

置き換え中は、飲み方を色々試していきます。
しっかり置き換えダイエットするならカロリーを抑えるために水に溶かして飲むのが一番。
ですが、豆乳や牛乳でも飲んでレビューしていきます。
他にもアーモンドミルクやヨーグルトなんかでも試してみたいと思っています。

ちなみに、美容液ダイエットシェイクについては別記事「美容液ダイエットシェイクの口コミ！効果は？まずい？体験談からお答えします！」にもっと詳しくまとめています。
けっこうガッツリ情報をまとめてるので、よかったら参考にしてください。

置き換えダイエットのやり方について

1日1食朝ごはんを置き換えます

基本、1日１食を美容液ダイエットシェイクに置き換えていきます。
私が夜勤の仕事をしている都合上、置き換えのタイミングは朝。
仕事の日は、夜勤から帰宅した朝に食べるごはんを置き換える。
休みの日は昼と夜を家族と食べるので、仕事の日と同じく朝ごはんを置き換えます。

本当ならカロリーを一番多くとりやすい夕食の置き換えが効果的。
だけど、まず大事なのは置き換えをして少しでもカロリーを抑えていくこと。
なので、私はこのタイミングで置き換えダイエットしていきます。

体を動かすことを意識します

私は、仕事以外で家からあまり出ないインドア派です。
汗をかくようなスポーツする習慣もありません。
とは言え、ダイエットをするのだから少しは体を動かしていきたいと思います。

具体的には、仕事からの帰宅時に遠回りして歩く距離を増やす。
休みの日は散歩に出る。
それでも運動不足を感じる日はステッパーを踏む。
などを計画しています。
日々の報告に実行したかどうかも書いていきます。

この挑戦を通して、少しずつ運動習慣を身に付けていきたいです。

1ヶ月2kg減が目標

私は普段朝に、カップ麺、おかずの残りなどを食べてました。
仕事から帰った日は寝る前の晩酌もしてます。
その摂取カロリーは平均約700kcal。

美容液ダイエットシェイクを水で飲むと1食約165kcal。
ちゃんと置き換えられれば、700kcal－165kcal＝535kcalで、1日あたり535kcal抑えられる計算です。
体脂肪1kg＝約7200kcalなので、7200/535=約13.5日。
だいたい2週間で1kg痩せられる予定です。
なので、1ヶ月で2kg痩せられれば大成功！

ただし、味のレビューのために豆乳や牛乳でも飲んでみるので、そのときは美容液ダイエットシェイク1杯のカロリーが少し増えます。
ものによりますが、無調整豆乳100g：約46kcal、牛乳100g：約61kcalくらいプラスになります。
なので、予定通りにはいかないと思います。

そして、体重はお風呂に入る前に計測します。
記録するのは、手持ちの体重計で測定できる3項目。
体重、体脂肪率、骨格筋率の３つです。
日によってお風呂に入る時間が変わるので計測結果にブレあります。
参考にならないかもしれませんのでご了承ください。

ゆるく続けます

私、ダイエット中でもお酒を飲みます。
なので、アルコールの効果で食欲が増して食べてしまうことがあります。
というか、食べてます。

置き換えダイエットだから、摂取カロリーをしっかり抑えていきたい！
けど、今までの晩酌習慣はなかなかやめられません。
状況次第ではお酒を控えたいと思いますが、絶対に飲まないというルールにはしてません。間食もたまにします。

このやり方では置き換えダイエット失格かもしれませんが、「少しずつでもカロリーを抑えていけば痩せられるよね！」の気持ちでゆるく続けます。

美容液ダイエットシェイクの3週間置き換え報告

では、報告内容について軽く説明を。

タイトルは、〇日目：「使用した味」＋「何に溶かしたか」にしています。

次に、味を次の4段階で評価してます。
×：まずい　△：普通　〇：おいしい　☆：とてもおいしい
「△：普通」の基準を「市販のダイエット食品と同レベルの味」としています。
市販のダイエット食品というのは、ドラッグストアでも売ってるスムージーとかプロテインとかのことです。
それ以上にまずい場合に、「×：まずい」の評価を下します。
「〇：おいしい」は、「ダイエット食品の中でも1ランク上のおいしさ」という評価。
「☆：とてもおいしい」は、個人的な好みも含めて「定期的に飲みたいくらいにおいしい」という評価です。

そして、その日の体重記録と置き換えに成功したか、運動したか、飲酒したか、備考のコメントを書いていきます。
置き換えの成功と失敗は、摂取カロリーを普段より抑えられたかどうかで決めます。
飲酒しても、その日の摂取カロリーが消費カロリーより抑えられてると思えば成功と判断していきます。

さて、今週は牛乳を使って飲んでいきます。
1週間目は水、2週目は豆乳メインで飲んでいました。
牛乳と豆乳で違いがあるのかどうか、楽しみです。

ちなみに、今週も美容液ダイエットシェイクを飲んでない日がありますのでご了承下さい。

15日目：ストロベリー＋牛乳100ml＋水100ml

味の評価：〇　おいしい

15日目にてはじめての牛乳使用。
全部牛乳にするとカロリーが気になるので、水と１：１で割ってます。
豆乳だけでつくったときは、粉がなじむまで少し時間がかかるように感じました。
ですが、今回のように水も入れると溶けが良くなるみたいです。

さて、シェイクしたらいつもの10分放置。
とろみを出してから飲みます。
問題なくおいしい。
牛乳を使うと甘みも増します。
なめらかなとろみのある苺オレでした。

体重記録（15日目）

	15日目	前日差
体重	79.4kg	+1.2kg
体脂肪率	19.8%	+1.1%
骨格筋率	36.3%	+0.8%

置き換え：成功
運動：なし
飲酒：なし

コメント

この日は休み。
体重計測は夜の入浴前。
食事してからそんなに時間がたってないので、体重の増加には目をそむけます。

明日の夕方から仕事です。
きっと仕事の後には減ってます。。。

16日目：置き換えなし

味の評価：ー

置き換えしていない日です。
この日は夕方から仕事。
いつもなら夜更かしをして、朝食べてから寝ています。
ですが、この日はAM2時くらいに寝てしまい、そのまま仕事の時間までぐっすり。
結果、美容液ダイエットシェイクを飲むタイミングはなし。
さらに、2食だけの日となってしまいました。

体重記録（16日目）

	16日目	前日差
体重	？	？
体脂肪率	?	?
骨格筋率	?	?

置き換え：なし
運動：なし
飲酒：なし

コメント

未計測。
前日の夜にお風呂入って夕方まで寝て、それから仕事。
計るタイミングがありませんでした。

この日の2食で摂取できる栄養はどれくらいかと考えてみたのですが、1日分摂れてません。
たとえ3食食べていても栄養バランス良くなんて難しいと思います。
1杯で約1/3日の栄養が摂れる美容液ダイエットシェイクって便利なんだなと再認識しました。

17日目：ロイヤルミルクティー＋牛乳100ml＋水100ml

味の評価：〇　おいしい

17日目は30分放置してから飲みはじめました。
ロイヤルミルクティー味は水だと味の評価は普通レベル。
だけど、豆乳や牛乳で飲むとおいしい！にランクアップ。
豆乳に比べ、牛乳だと甘さが際立ちます。
甘さ控えめが好きな方は無調整豆乳の方が好みに合うかと思います。

体重記録（17日目）

	17日目	前々差
体重	78.1kg	-1.3kg
体脂肪率	15.9%	-3.9%
骨格筋率	38.6%	+2.3%

置き換え：成功
運動：ジョギング5分、ウォーキング25分
飲酒：なし

コメント

仕事帰りの計測。
やっぱり、仕事で体を動かす日は数値が良くなります。
このレベルの運動を継続していきたいと思います。

18日目：マンゴー＋牛乳100ml＋水100ml

味の評価：〇　おいしい

18日目はマンゴーを牛乳で割って飲みました。
マンゴーも水だと普通でしたが、牛乳だとおいしい。
フルーツ系の味の美容液ダイエットシェイクを牛乳でつくると、味わいが生のシェイクっぽくなる気がします。

体重記録（18日目）

	18日目	前日差
体重	78.2kg	+0.1kg
体脂肪率	16.8%	+0.9%
骨格筋率	38.2%	-0.4%

置き換え：成功
運動：ウォーキング10分
飲酒：あり

コメント

この日は座り仕事で体動かせなかったからのでまあまあ？の数値。
帰宅時のウォーキングも10分で終了。

そして、お酒を飲んでます。
つまみ無しでいけたのが唯一の救い。

19日目：バナナ＋牛乳100ml＋水150ml

味の評価：〇　おいしい

今回は水を多めにしてみました。
水を多めにするとサラッとした飲み心地に。
普通においしいです。

この日の1杯は大豆の風味を比較的よく感じました。
牛乳を加えていることと水量が増えていることでバナナのフレーバーが薄まったのが原因かと。
大豆の風味が本当に苦手な人は濃い目につくって飲んでみてください。

体重記録（19日目）

	19日目	前日差
体重	78.5kg	+0.3kg
体脂肪率	16.0%	-0.8%
骨格筋率	38.5%	+0.3%

置き換え：失敗
運動：ジョギング5分
飲酒：あり

コメント

5分のジョギングだけ。
少し速度を上げて走ったら、すぐばててしまいました。
30分の運動が目標ですが、わざわざ遠回りして歩くよりも早く家に帰りたい気持ちが強すぎます。

この日もお酒飲んでます。
カップ麺もたべてます。
置き換え失敗。

20日目：バナナ＋水200ml

味の評価：〇　おいしい

写真撮り忘れのため、画像は以前のものを流用。
20日目は休み。
遅めの昼を置き換えにしました。

味を再確認するために、2日連続でバナナ味をセレクト。
やっぱり水だけで飲んだ方がバナナの風味が強く感じます。
水に溶かすだけで十分においしい美容液ダイエットシェイクは優秀です。
水ならカロリーカットも最大限にできますからね。

それにしても、毎日味を選んで変えて飲んでいるから飽きません。
効果は飲み方が悪いのでそんなに出てませんね。
それでも地味に体重が減っているのが救いです。

体重記録（20日目）

	20日目	前日差
体重	78.3kg	-0.2kg
体脂肪率	19.8%	+3.8%
骨格筋率	36.2%	-2.3%

置き換え：成功
運動：ステッパー20分
飲酒：あり

コメント

20日目は朝まで仕事、帰宅したら休みに突入。
昨日とは違うタイミングでの測定なので、体脂肪率、骨格筋率が大きく変動してます。

この日は、部屋の掃除と模様替えとステッパー踏みを20分してます。
そして、眠っていたスタンディングデスクを再設置。
家で立ち作業すれば、少しは運動不足の解消になると期待してます。

21日目：ココア＋水200ml

味の評価：〇　おいしい

21日目はココア味を水で。
この組み合わせは2度目です。
前回と違うのは6時間放置したこと。
寝る前につくっておきました。

つくり置きした美容液ダイエットシェイクはトロトロの飲み心地。
ココアの風味もシェイクしたてよりもマイルドになってます。
甘すぎもせず、安定のおいしさでした。

体重記録（21日目）

	21日目	前日差
体重	78.9kg	+0.6kg
体脂肪率	16.7%	-3.1%
骨格筋率	38.1%	+1.9%

置き換え：失敗
運動：ウォーキング30分
飲酒：あり

コメント

この日は休み。
昼にはこってり豚骨ラーメン大盛、チャーシューマシマシでお腹いっぱい食べてます。
流石にスープを飲むのは控えましたが、お昼のカロリーは1200kcal越え必死。
朝は置き換え、夜は控えめにして摂取カロリー≒消費カロリーという感じ。
置き換え失敗。

今週のまとめ

体重記録（1～21日目）

1日目からの21日目への体重変化の記録です。

	1日目	21日目	差
体重	79.1kg	78.9kg	-0.2kg
体脂肪率	18.8%	16.7%	-2.1%
骨格筋率	36.9%	38.1%	+1.2%

2週（14日）目の終了時点の体重が78.2kgでした。
つまり、体重増えてる！（＋0.7kg）
21日目に食べた豚骨ラーメンの塩分が悪いのか、測定タイミングが悪いのか。。。
あきらめずに置き換えを続けていきます。

味の評価一覧

ここまでに飲んだ味の個人的な評価です。

味	水	豆乳	牛乳
ストロベリー	〇		〇
バナナ	〇	〇	〇
マンゴー	△	〇	〇
ココア	〇	☆
カフェオレ	☆	〇
ロイヤルミルクティー	△	〇	〇
抹茶	〇	☆

豆乳、牛乳を使うとおいしさが増します。
だけどカロリーも少し増してしまうので、短期間で結果を出したいときはやっぱ水が一番。
美容液ダイエットシェイクは、水でも十分置き換えを続けられるおいしさです。
次回「美容液ダイエットシェイクを4週間試した結果（体験談メイン）」にご期待ください。