美容液ダイエットシェイクを4週間と2日試した結果（体験談メイン）

今回はその4週間目と残り2日の記録。
1週目から3週目までの記録と合わせて合計30日、約1ヶ月のダイエット体験記になります。
1週目の記録はこちら。
2週目の記録はこちら。
3週目の記録はこちらをご覧ください。

記事内容は私の体重変化と備忘録。
それと、美容液ダイエットシェイクの味の感想と使用感のレポートになります。
味、腹持ちについて、他にも何か気付いたことがあれば書いていきます。

私の意志は弱いです。
厳しいルールに縛られたダイエットができる自信はありません。
置き換えはゆるく続けていきます。
なので、うまくいくかどうかはわかりません。
ある意味とてもリアルな置き換えダイエットの体験談になっていると思います。

はたして美容液ダイエットシェイクの効果は出るのでしょうか？
ご期待ください。

置き換えダイエットに挑戦する人について

美容液ダイエットシェイクを使って、置き換えダイエットしていきます。
最終目標は私の適正体重73.7kgまで減量すること。
今回のダイエット期間は1ヶ月の予定。
無理のない範囲で-2kgできれば大成功と考えてます。

美容液ダイエットシェイクについて

今回置き換えに使用する、美容液ダイエットシェイクについて簡単にまとめました。

商品名	美容液ダイエットシェイク
1食分のカロリー	約165kcal
特徴	1日に必要な1/3※のたんぱく質・ビタミン・ミネラル、食物繊維を配合 大豆成分、ピュアコラーゲン4000mg配合 グルコマンナン配合 人工甘味料・酸味料・着色料・乳化剤・保存料・増粘剤　無添加
キャンペーン価格（税込） 【1食分の価格】	初回限定20％OFF【全額返金制度あり】 6,912円【1食あたり約494円】 定期購入25％OFF 6,480円【1食あたり約463円】 通常価格 8,640円【1食あたり約617円】
味の種類	ストロベリー、バナナ、マンゴー、ココア、カフェオレ、ロイヤルミルクティー、抹茶

低カロリーで栄養満点。
添加物も極力抑えた体に優しいダイエットシェイク。
置き換え食として、とても優秀だと思います。
1食あたり500円弱かかるので、そこだけがネックに感じます。

今回がはじめての美容液ダイエットシェイク購入だったので、「初回限定20％OFFの全額返金制度あり」のコースを選びました。
この全額返金制度というのは、美容液ダイエットシェイクを実際に飲んでみてダメそうな場合、返品したら全額返ってくるという制度。
全額返金制度の条件は以下の通り。

全額返金制度の条件
8営業日以内（到着日含）にお知らせいただくこと。
初回限定美容液ダイエットシェイクを初めてご購入の方。
弊社に、商品代金をご入金済みの方。
商品1箱の14袋中、１袋以上未開封の商品、開封済み空袋全てが残ってること。
まとめてお買い上げいただいている場合、開封済みが最初の1箱のみであること。
返金対象は初回のお取引き全額です。開封済みの商品と未開封の商品（正常な状態の箱）全て。
グループ購入時も同様で、上記の条件を満たさない場合、未開封商品のみの返品もお受けしておりません。
返金は、請求金額の全額です。（送金手数料は弊社負担）

ヘルシーバンク | 全額返金制度についてのご利用の方法

この条件を満たせば、すべての味を1袋ずつ試しても返品可能なのがすごいです。
ただし、返送料だけは自己負担になります。
美容液ダイエットシェイクを飲むなら、最初はこのコースがおすすめです。

美容液ダイエットシェイクを選んだ理由

今回、美容液ダイエットシェイクを使用することにした経緯について軽くお話しします。

「ダイエットしたいけど、楽な方法がないかな」と探していたところ、置き換えダイエットと美容液ダイエットシェイクの存在を知りました。

さっそく、美容液ダイエットシェイクの公式サイトの商品情報をチェック。
サイトを見て、美容液ダイエットシェイクのならカロリーを抑えた上で栄養もとれるし置き換えダイエットに飲んでみて良さそうだと思いました。

それから、ネットの口コミを見て「味とか腹持ちとかいろいろ書かれてるけど、本当のところどうなの？試したい！」と思って購入を決意しました。
正直、痩せたい！よりも飲んでみたい！って気持ちの方が強かったです。

置き換え中は、飲み方を色々試していきます。
しっかり置き換えダイエットするならカロリーを抑えるために水に溶かして飲むのが一番。
ですが、豆乳や牛乳でも飲んでレビューしていきます。
他にもアーモンドミルクやヨーグルトなんかでも試してみたいと思っています。

ちなみに、美容液ダイエットシェイクについては別記事「美容液ダイエットシェイクの口コミ！効果は？まずい？体験談からお答えします！」にもっと詳しくまとめています。
けっこうガッツリ情報をまとめてるので、よかったら参考にしてください。

置き換えダイエットのやり方について

1日1食朝ごはんを置き換えます

基本、1日１食を美容液ダイエットシェイクに置き換えていきます。
私が夜勤の仕事をしている都合上、置き換えのタイミングは朝。
仕事の日は、夜勤から帰宅した朝に食べるごはんを置き換える。
休みの日は昼と夜を家族と食べるので、仕事の日と同じく朝ごはんを置き換えます。

本当ならカロリーを一番多くとりやすい夕食の置き換えが効果的。
だけど、まず大事なのは置き換えをして少しでもカロリーを抑えていくこと。
なので、私はこのタイミングで置き換えダイエットしていきます。

体を動かすことを意識します

私は、仕事以外で家からあまり出ないインドア派です。
汗をかくようなスポーツする習慣もありません。
とは言え、ダイエットをするのだから少しは体を動かしていきたいと思います。

具体的には、仕事からの帰宅時に遠回りして歩く距離を増やす。
休みの日は散歩に出る。
それでも運動不足を感じる日はステッパーを踏む。
などを計画しています。
日々の報告に実行したかどうかも書いていきます。

この挑戦を通して、少しずつ運動習慣を身に付けていきたいです。

1ヶ月2kg減が目標

私は普段朝に、カップ麺、おかずの残りなどを食べてました。
仕事から帰った日は寝る前の晩酌もしてます。
その摂取カロリーは平均約700kcal。

美容液ダイエットシェイクを水で飲むと1食約165kcal。
ちゃんと置き換えられれば、700kcal－165kcal＝535kcalで、1日あたり535kcal抑えられる計算です。
体脂肪1kg＝約7200kcalなので、7200/535=約13.5日。
だいたい2週間で1kg痩せられる予定です。
なので、1ヶ月で2kg痩せられれば大成功！

ただし、味のレビューのために豆乳や牛乳でも飲んでみるので、そのときは美容液ダイエットシェイク1杯のカロリーが少し増えます。
ものによりますが、無調整豆乳100g：約46kcal、牛乳100g：約61kcalくらいプラスになります。
なので、予定通りにはいかないと思います。

そして、体重はお風呂に入る前に計測します。
記録するのは、手持ちの体重計で測定できる3項目。
体重、体脂肪率、骨格筋率の３つです。
日によってお風呂に入る時間が変わるので計測結果にブレあります。
参考にならないかもしれませんのでご了承ください。

ゆるく続けます

私、ダイエット中でもお酒を飲みます。
なので、アルコールの効果で食欲が増して食べてしまうことがあります。
というか、食べてます。

置き換えダイエットだから、摂取カロリーをしっかり抑えていきたい！
けど、今までの晩酌習慣はなかなかやめられません。
状況次第ではお酒を控えたいと思いますが、絶対に飲まないというルールにはしてません。間食もたまにします。

このやり方では置き換えダイエット失格かもしれませんが、「少しずつでもカロリーを抑えていけば痩せられるよね！」の気持ちでゆるく続けます。

美容液ダイエットシェイクの4週間置き換え報告

では、報告内容について軽く説明を。

タイトルは、〇日目：「使用した味」＋「何に溶かしたか」にしています。

次に、味を次の4段階で評価してます。
×：まずい　△：普通　〇：おいしい　☆：とてもおいしい
「△：普通」の基準を「市販のダイエット食品と同レベルの味」としています。
市販のダイエット食品というのは、ドラッグストアでも売ってるスムージーとかプロテインとかのことです。
それ以上にまずい場合に、「×：まずい」の評価を下します。
「〇：おいしい」は、「ダイエット食品の中でも1ランク上のおいしさ」という評価。
「☆：とてもおいしい」は、個人的な好みも含めて「定期的に飲みたいくらいにおいしい」という評価です。

そして、その日の体重記録と置き換えに成功したか、運動したか、飲酒したか、備考のコメントを書いていきます。
置き換えの成功と失敗は、摂取カロリーを普段より抑えられたかどうかで決めます。
飲酒しても、その日の摂取カロリーが消費カロリーより抑えられてると思えば成功と判断していきます。

さて、今週は牛乳を使って飲んでいきます。
1週間目は水、2週目は豆乳メインで飲んでいました。
牛乳と豆乳で違いがあるのかどうか、楽しみです。

ちなみに、今週も美容液ダイエットシェイクを飲んでない日がありますのでご了承下さい。

22日目：ストロベリー＋豆乳100ml＋水100ml

味の評価：〇　おいしい

22日目はストロベリーと豆乳の組み合わせ。
着色料が入ってないので市販のイチゴオレみたいな色鮮やかさはありませんね。
味は、当然おいしいです。

ここまでにストロベリー味を水、豆乳、牛乳で飲んできました。
どの組み合わせもおいしかったので、ぜひ試してお好きな飲み方を見つけてみてください。

体重記録（22日目）

	22日目	前日差
体重	79.2kg	+0.3kg
体脂肪率	18.4%	+1.7%
骨格筋率	37.1%	-1.0%

置き換え：失敗
運動：なし
飲酒：あり

コメント

この日は休み。

体重が思ったよりも減りません。
ちょっとやけになって夜にお酒飲んでます。
つまみにポテトチップス1袋。
カロリーオーバー、置き換え失敗です。

23日目：置き換えなし

味の評価：ー

23日目は置き換えしていません。
この日は夕方から仕事。
食事は普通にしました。

体重記録（23日目）

	23日目	前日差
体重	79.0kg	-0.2kg
体脂肪率	20.4%	+2.0%
骨格筋率	35.9%	-1.2%

置き換え：なし
運動：なし
飲酒：なし

コメント

出勤前に計測。
横になってたあとの計測だから、数値がひどいことに。
翌日の帰宅後の数値で元に戻ってるといいなぁ。（切望）

24日目：マンゴー＋ヨーグルト200g

味の評価：☆　とてもおいしい

24日目はマンゴー味とヨーグルトの組み合わせ。
写真は、つくってから20分くらい置いておいたものです。
スプーンを斜めにさしても倒れません。
混ぜてすぐはゆるゆるだったのですが、時間がたてばスプーンが立つほどしっかりします。

食べてみてビックリ。
ドリンクとして飲む美容液ダイエットシェイクとは全くの別物。
マンゴームースのような食感と味。
スプーンですくって1口1口味わって食べられます。
すごくデザート感のある一品、とてもおいしかったです。
食事としての満足感がすごく高かった点も含め高評価です。

体重記録（24日目）

	24日目	前々差
体重	79.0kg	±0kg
体脂肪率	17.2%	-2.8%
骨格筋率	37.8%	+1.9%

置き換え：成功？
運動：ウォーキング20分
飲酒：あり

コメント

仕事帰りの計測。
休み明けの仕事をした後なのに、体重変わりませんでした。

そして、仕事の日はお酒を飲みます。
義務ではありませんが、飲みます。
結果、摂取カロリーをほんの少し抑えられたハズ。
置き換え成功？かなと。

25日目：抹茶＋牛乳100ml＋水100ml

味の評価：〇　おいしい

25日目は抹茶と牛乳で。
今まで飲んだ牛乳との組み合わせと比べるとそんなに甘さを感じませんでした。
他の味は甘さが際立ってたんですよね。
美容液ダイエットシェイク抹茶味の苦みと牛乳の甘さのコラボがちょうど良いのかもしれません。

ここで、失敗談。
飲んだあとのシェイカーを洗わずに置いておくと、においが残りやすい。
牛乳だと特にくさくなります。
というか、なりました。
1回普通に洗ってもにおいが残ったので、2回目はしっかり洗ってやっとにおいがとれました。
悪臭がするシェイカーで美容液ダイエットシェイクを飲むのはキツイ。
って当たり前ですね。

体重記録（25日目）

	25日目	前日差
体重	78.9kg	-0.1kg
体脂肪率	15.2%	-2.0%
骨格筋率	38.9%	+1.1%

置き換え：成功
運動：ウォーキング10分
飲酒：なし

コメント

体重の変化がよくないので、この日は美容液ダイエットシェイクを飲んでから布団に直行。
お酒を飲んだり、余計なものを食べたくならないようにしました。

その結果、翌日の数字が良くなりました。

26日目：ロイヤルミルクティー＋お湯200ml（ホット）

味の評価：△　普通

26日目はホットに挑戦。
味はロイヤルミルクティーで飲んでみました。

熱湯だとビタミンが破壊、たんぱく質の凝固が発生します。
なので、沸かしたお湯を少し冷ましてから粉と混ぜます。
ホットでも水と同じように、つくってすぐはサラサラしていて、時間の経過とともにとろみがついていきます。

味は、美容液ダイエットシェイクロイヤルミルクティー味のホット。
ミルクティーの風味はそこそこに、甘さを強く感じました。
そして、美容液ダイエットシェイクの独特の風味も感じやすくなってます。
残念ながら、ホットは24日に試したヨーグルトのように劇的においしくなるということはなさそうです。

とは言え、ホットは寒い日には良い飲み方です。
今回はもともと風味の弱いロイヤルミルクティーで試したから普通レベルの味になったのかもしれません。
別の味、特に風味が強いココア味ならおいしく飲めると思いました。

体重記録（26日目）

	26日目	前日差
体重	77.9kg	-1.0kg
体脂肪率	17.2%	+2.0%
骨格筋率	37.9%	-1.0%

置き換え：成功
運動：ウォーキング10分
飲酒：なし

コメント

なぜか、体重が大きく減りました。
いつも以上に食事制限したり、水を飲むのを減らしたりしてないはず。
お酒を飲まない日が2日続いたので、余計な水分が抜けたのかなと推測するのみです。

今までだったらここで調子にのってお酒を飲むのですが、この日もお布団に直行。
余計なことをしないように、おやすみなさい。

27日目：ココア＋牛乳100ml＋水100ml

味の評価：☆　とてもおいしい

27日目はココアと牛乳。
ホットも試しかったですが、味の評価の表を埋めたかったので牛乳で飲みます。

朝につくってから冷蔵庫に6時間放置。
トロトロのチョコレートシェイクになりました。
豆乳と同じく、とてもおいしいの評価。
豆乳と牛乳どっちがおいしい？という問いには、すごく悩みます。

体重記録（27日目）

	27日目	前日差
体重	77.9kg	±0kg
体脂肪率	17.3%	+0.1%
骨格筋率	37.8%	-0.1%

置き換え：成功
運動：ステッパー20分
飲酒：なし

コメント

27日目は朝まで仕事、帰宅したらお休みに入ります。

この日は朝は普通に食べて、昼に置き換えをしました。
秋も深まり、外が寒くなってまいりました。
仕事帰りのウォーキングも寒さでサボってばっかりになりました。
なので、部屋でステッパーを踏み踏み。

普段からステッパーを踏もうと思うだけで踏まない日々が過ぎています。
先週再設置したスタンディングデスクも今は普通の机の高さにして使ってます。
だめだめですね。

28日目：カフェオレ＋牛乳100ml＋水100ml

味の評価：☆　とてもおいしい

2飲んだはカフェオレ味と牛乳を合わせて。
写真はシェイクしてすぐのもの。
泡の層と液体の層が分かれてます。
これを1時間ほど冷蔵庫で放置し、泡と液体の分離がなくなってからいただきました。

飲んだ感想は、濃厚なミルク感たっぷりのカフェオレ。
コーヒーの苦みもありながら、クリーミーさのある味わいがクセになりそうです。
とてもおいしいの評価で間違いないと思います。

体重記録（28日目）

	28日目	前日差
体重	78.5kg	＋0.6kg
体脂肪率	19.5%	+2.5%
骨格筋率	36.5%	-1.3%

置き換え：成功
運動：ステッパー30分
飲酒：なし

コメント

外だけでなく部屋も寒くなってきました。
この日はステッパーを休み休み踏んで、合計30分の運動。

寒いと外に出るのが嫌になります。
なので、これからは室内でこまめにステッパーを踏むのがメインの運動になりそう。

29日目：抹茶＋アーモンドミルク200ml

味の評価：☆　とてもおいしい

29日目は抹茶とアーモンドミルクの組み合わせ。
アーモンドミルクは、砂糖不使用のものを使いました。

今回はシェイクして5分くらいの放置で飲みはじめました。
その味はとても好み。
抹茶の柔らかい風味とほのかに香るアーモンド。
甘さも控えめで、普通にもう1杯飲みたいくらいにおいしい。

他に気付いた事と言えば、とろみがいつも以上についた印象。
水に溶かして1時間放置したくらいのとろみがついた気がします。

アーモンドミルク、おすすめです。

体重記録（29日目）

	29日目	前日差
体重	77.4kg	-1.1kg
体脂肪率	20.2%	+0.7%
骨格筋率	36.0%	-0.5%

置き換え：成功
運動：ウォーキング30分
飲酒：なし

コメント

体重計メーカーのサイトから情報を集めた限り、寝起きの方が正確な数値が測れるらしいです。
なので、29日目と30日目は寝起きに体重をはかってみました。
すると、これまでで最低値の77.4kgを確認。
明日の結果に期待です。

30日目：カフェオレ＋水230ml

味の評価：☆　とてもおいしい

30日目はお気に入りのカフェオレを水でいただきました。

前回は水200mlで、今回は水230mlでつくってみました。
水は少ない方がおいしいですね。
初回ほどの感動はなかったですが、とてもおいしいの評価で変わりません。

体重記録（30日目）

	30日目	前日差
体重	77.0kg	-0.4kg
体脂肪率	20.8%	+0.6%
骨格筋率	36.5%	+0.5%

置き換え：成功
運動：なし
飲酒：あり

コメント

最後の最後で目標達成。
測定タイミングで数値がけっこう変わります。
とりあえず、最低値を更新したので良かった。
置き換えダイエットの効果は出ているとみていいと思います。

30日間のまとめ

体重記録（1～30日目）

1日目からの30日目への体重変化の記録です。

	1日目	30日目	差
体重	79.1kg	77.0kg	-2.1kg
体脂肪率	18.8%	20.8%	+2.0%
骨格筋率	36.9%	36.5%	-0.4%

目標が2kg減だったので目標達成です。
そして、体脂肪と骨格筋の変化も計算すると次のようになりました。
体脂肪14.9kg→16.0kg（+1.1kg）
骨格筋29.2kg→28.1kg（-1.1kg）
体重は減ったけど、体脂肪が増えて筋肉量が減ってます。
この数値が本当なら、あまりよろしくない状態。
計画通りの運動をしなかった影響です。
リバウンドしないよう気を付けないと。

味の評価一覧

ここまでに飲んだ味の個人的な評価です。

味	水	豆乳	牛乳
ストロベリー	〇	〇	〇
バナナ	〇	〇	〇
マンゴー	△	〇	〇
ココア	〇	☆	☆
カフェオレ	☆	〇	☆
ロイヤルミルクティー	△	〇	〇
抹茶	〇	☆	〇

上の表に加えて、
マンゴー味とヨーグルトの組み合わせ　☆：とてもおいしい
抹茶味とアーモンドミルクの組み合わせ　☆：とてもおいしい
でした。

30日間、美容液ダイエットシェイクを試した感想

今回、美容液ダイエットシェイクでゆるく置き換えダイエットしてきました。
とりあえず、体重が2.1kg減ったので良かったです。
ただ、体脂肪率の数値が減らなかったのが気になります。
正直、運動サボりすぎました。

私の使い方が悪かったですが、美容液ダイエットシェイクという商品自体はとても良いと思いました。
味も腹持ちも栄養バランスもよいので、安心して置き換えに使えました。
そして、これだけゆるい方法でダイエットしても体重の減少が観測できたので、もっとしっかりやれば結果がちゃんとついてきそうです。

なので、置き換えは1ヶ月の予定でしたが、もう1ヶ月追加でチャレンジしていきます。
また結果報告する予定なので、そのときはまたみてやってください。